Promoción de la salud mental

La promoción de la salud mental: atiende la prevención de los trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitación de personas con trastornos mentales y discapacidades, involucra acciones que apoyan a las personas a adoptar y mantener estilos de vida saludables y a que creen condiciones de vida y ambientes que apoyen la salud.

Para mejorar la salud mental se requieren políticas y programas por parte de los sectores gubernamentales y comerciales, incluyendo los sectores de educación, trabajo, justicia, transporte, ambiente, vivienda y asistencia social, así como actividades específicas en el campo de la salud relacionadas con la prevención y el tratamiento de los problemas de salud.

Los riesgos de padecer enfermedades mentales: están asociados con indicadores de pobreza, incluyendo bajos niveles de educación, la inseguridad, la desesperanza, los riesgos de salud física definen la población con mayor vulnerabilidad de padecer trastornos mentales.  Otros factores son: el abuso de sustancias, la violencia y el maltrato, estas conductas se intensifican cuando existe desempleo, bajo ingreso, educación limitada, condiciones de estrés laboral, discriminación de género o preferencia sexual, estilo de vida no saludable y violaciones a los derechos humanos.  Las enfermedades mentales generan un costo enorme para la sociedad, no solo en términos económicos, sino sociales y biológicos. Por ejemplo, la depresión fue la cuarta enfermedad a nivel mundial en 1990 (OMS, 2003) y se espera que para el 2020 sea la segunda causa en importancia después de la enfermedad cardiaca isquémica.

Durante las primeras etapas de la vida, el funcionamiento mental, social y físico es mayor que en cualquier otro periodo de la vida. Lo que sucede desde el nacimiento hasta la edad de tres años influye en la forma en que se desarrolla el resto de la infancia y la adolescencia. Un inicio saludable en la vida contribuye a un mejor desempeño posterior. El inicio de la vida influye sobre la probabilidad de presentar problemas posteriores de conducta incluyendo oposición, rebeldía, agresión, timidez, distanciamiento, déficit de atención e hiperactividad.

Prevención de los trastornos mentales

Prevención de los trastornos mentales: Las afecciones de salud mental se refieren a los problemas, síntomas y trastornos de salud mental, incluyendo la tendencia y síntomas de salud mental relacionados con un padecimiento temporal o continuo. Las intervenciones preventivas funcionan enfocándose en la reducción de los factores de riesgo y aumentando los factores de protección relacionados con los problemas de salud mental. Aunque hay diferentes matices de definiciones en el campo.

Definición de salud pública en relación con la prevención de los trastornos mentales

La prevención de los trastornos mentales tiene el objeto de "reducir la incidencia, prevalencia, recurrencia de los trastornos mentales, el tiempo en que las personas permanecen con los síntomas o la condición de riesgo para desarrollar una enfermedad mental, previniendo o retardando las recurrencias y disminuyendo también el impacto que ejerce la enfermedad en la persona afectada, sus familias y la sociedad " (Mrazek & Haggerty, 1994).

Prevención universal: se define como aquellas intervenciones que están dirigidas al público en general o a un grupo completo de la población que no ha sido identificado sobre la base de mayor riesgo.

Prevención selectiva: se dirige a individuos o subgrupos de la población cuyo riesgo de desarrollar un trastorno mental es significativamente más alto que el promedio, según evidencia comprobada por los factores de riesgo psicológico o social. Prevención indicada se dirige a las personas en alto riesgo que son identificadas como personas con signos o síntomas mínimos, pero detectables, que pronostican el inicio de un trastorno mental, o marcadores biológicos que indican la predisposición para desarrollar trastornos mentales, pero que, en ese momento, no cumplen con el criterio para trastorno mental. (Mrazek & Haggerty, 1994, pp. 22—24).

Temores y prejuicios en la salud mental

¿Qué son?

Son las actitudes y creencias negativas hacia las personas con trastornos mentales pueden afectar su bienestar y su acceso a la atención adecuada. Muchas veces, estas actitudes se basan en estigmas sociales, malentendidos o falta de información sobre las enfermedades mentales.

La familia y la salud mental 

La familia es un entorno que condiciona nuestra vida y en nuestra salud mental. El medio ideal para que una persona crezca siempre es la familia sana y funcional, al margen de cuál sea su estructura y si hay lazos de sangre o no entre sus miembros.

Puede proporcionar un sistema de apoyo incondicional, lo que ayuda a las personas a sentirse comprendidas, valoradas y queridas. Este apoyo emocional es clave para el bienestar mental, ya que reduce los niveles de estrés, ansiedad.

La familia como lugar de constitución  del sujeto psíquico 

La familia no solo es el lugar primario de constitución del sujeto psíquico, sino que su influencia resuena profundamente en la salud mental a lo largo de toda la vida. Las dinámicas, los vínculos y las experiencias dentro del núcleo familiar sientan las bases para nuestro bienestar emocional, nuestra capacidad de afrontamiento y nuestra vulnerabilidad a desarrollar trastornos mentales (Rubio N, 2021).

REFERENCIA: Rubio, N. M. (2021, agosto 3). La importancia de la familia en la salud mental.

pymOrganization. https://psicologiaymente.com/clinica/importancia-familia-salud-mental

¿Cómo empezar a cuidar mi salud mental?

El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayudan a vivir bien y a mejorar su salud física y mental. Esto puede ayudarle a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía. Hasta algunas acciones pequeñas de autocuidado en su vida diaria pueden generar un gran impacto.

 

Podcast-"Sobrepensar no resuelve el mañana, solo roba la paz del presente."

Sobre pensar es pensar de forma excesiva y repetitiva sobre una situación, un problema o una posibilidad futura o pasada, sin llegar a una solución concreta. Suele implicar darle vueltas a lo mismo una y otra vez.                 

Podcast: sobrepensar 

Video de salud mental y bienestar

La salud mental y el bienestar son fundamentales para una vida plena y significativa 

 

Trastorno de ansiedad

 

¿Qué es? 

Los trastornos de ansiedad son un grupo de condiciones mentales caracterizadas por una preocupación excesiva, miedo o ansiedad que interfieren con la vida cotidiana. Según la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), estos trastornos son comunes y pueden afectar a personas de todas las edades (Mayoclinic, 2018).

Tipos de Trastornos

-Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): Se caracteriza por una preocupación constante y excesiva sobre diversos temas, incluso cuando no hay una razón aparente para preocuparse. 

-Trastorno de pánico: Implica episodios recurrentes e inesperados de ataques de pánico, que son períodos de miedo intenso acompañados de síntomas físicos, como palpitaciones y dificultad para respirar.

-Fobia específica: Consiste en un miedo intenso e irracional a un objeto o situación específica (por ejemplo, miedo a las alturas, a volar o a ciertos animales).

-Trastorno de ansiedad social (fobia social): Se manifiesta como un miedo intenso a situaciones sociales o de rendimiento, donde la persona teme ser juzgada o humillada. 

-Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Se desarrolla después de experimentar o presenciar un evento traumático. Los síntomas incluyen revivir el trauma, evitación de recordatorios y aumento de la excitación. 

-Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Aunque se considera por separado en algunos sistemas, a menudo se incluye en los trastornos de ansiedad. Implica la presencia de obsesiones (pensamientos intrusivos) y compulsiones (comportamientos repetitivos).

Referencia bibliografica: Mayo Clinic 2018. Trastornos de ansiedad - Síntomas y causas   https://www.mayoclinic.org/es/diseases conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961