¿Cómo empezar a cuidar mi salud mental?

El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayudan a vivir bien y a mejorar su salud física y mental. Esto puede ayudarle a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía. Hasta algunas acciones pequeñas de autocuidado en su vida diaria pueden generar un gran impacto.

 

Podcast-"Sobrepensar no resuelve el mañana, solo roba la paz del presente."

Sobre pensar es pensar de forma excesiva y repetitiva sobre una situación, un problema o una posibilidad futura o pasada, sin llegar a una solución concreta. Suele implicar darle vueltas a lo mismo una y otra vez.                 

Podcast: sobrepensar 

Video de salud mental y bienestar

La salud mental y el bienestar son fundamentales para una vida plena y significativa 

 

Trastorno de ansiedad

 

¿Qué es? 

Los trastornos de ansiedad son un grupo de condiciones mentales caracterizadas por una preocupación excesiva, miedo o ansiedad que interfieren con la vida cotidiana. Según la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), estos trastornos son comunes y pueden afectar a personas de todas las edades (Mayoclinic, 2018).

Tipos de Trastornos

-Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): Se caracteriza por una preocupación constante y excesiva sobre diversos temas, incluso cuando no hay una razón aparente para preocuparse. 

-Trastorno de pánico: Implica episodios recurrentes e inesperados de ataques de pánico, que son períodos de miedo intenso acompañados de síntomas físicos, como palpitaciones y dificultad para respirar.

-Fobia específica: Consiste en un miedo intenso e irracional a un objeto o situación específica (por ejemplo, miedo a las alturas, a volar o a ciertos animales).

-Trastorno de ansiedad social (fobia social): Se manifiesta como un miedo intenso a situaciones sociales o de rendimiento, donde la persona teme ser juzgada o humillada. 

-Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Se desarrolla después de experimentar o presenciar un evento traumático. Los síntomas incluyen revivir el trauma, evitación de recordatorios y aumento de la excitación. 

-Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Aunque se considera por separado en algunos sistemas, a menudo se incluye en los trastornos de ansiedad. Implica la presencia de obsesiones (pensamientos intrusivos) y compulsiones (comportamientos repetitivos).

Referencia bibliografica: Mayo Clinic 2018. Trastornos de ansiedad - Síntomas y causas   https://www.mayoclinic.org/es/diseases conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961