Temores y prejuicios en la salud mental

¿Qué son?

Son las actitudes y creencias negativas hacia las personas con trastornos mentales pueden afectar su bienestar y su acceso a la atención adecuada. Muchas veces, estas actitudes se basan en estigmas sociales, malentendidos o falta de información sobre las enfermedades mentales.

La familia y la salud mental 

La familia es un entorno que condiciona nuestra vida y en nuestra salud mental. El medio ideal para que una persona crezca siempre es la familia sana y funcional, al margen de cuál sea su estructura y si hay lazos de sangre o no entre sus miembros.

Puede proporcionar un sistema de apoyo incondicional, lo que ayuda a las personas a sentirse comprendidas, valoradas y queridas. Este apoyo emocional es clave para el bienestar mental, ya que reduce los niveles de estrés, ansiedad.

La familia como lugar de constitución  del sujeto psíquico 

La familia no solo es el lugar primario de constitución del sujeto psíquico, sino que su influencia resuena profundamente en la salud mental a lo largo de toda la vida. Las dinámicas, los vínculos y las experiencias dentro del núcleo familiar sientan las bases para nuestro bienestar emocional, nuestra capacidad de afrontamiento y nuestra vulnerabilidad a desarrollar trastornos mentales (Rubio N, 2021).

REFERENCIA: Rubio, N. M. (2021, agosto 3). La importancia de la familia en la salud mental.

pymOrganization. https://psicologiaymente.com/clinica/importancia-familia-salud-mental

¿Cómo empezar a cuidar mi salud mental?

El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayudan a vivir bien y a mejorar su salud física y mental. Esto puede ayudarle a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía. Hasta algunas acciones pequeñas de autocuidado en su vida diaria pueden generar un gran impacto.

 

Podcast-"Sobrepensar no resuelve el mañana, solo roba la paz del presente."

Sobre pensar es pensar de forma excesiva y repetitiva sobre una situación, un problema o una posibilidad futura o pasada, sin llegar a una solución concreta. Suele implicar darle vueltas a lo mismo una y otra vez.                 

Podcast: sobrepensar 

Video de salud mental y bienestar

La salud mental y el bienestar son fundamentales para una vida plena y significativa 

 

Trastorno de ansiedad

 

¿Qué es? 

Los trastornos de ansiedad son un grupo de condiciones mentales caracterizadas por una preocupación excesiva, miedo o ansiedad que interfieren con la vida cotidiana. Según la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), estos trastornos son comunes y pueden afectar a personas de todas las edades (Mayoclinic, 2018).

Tipos de Trastornos

-Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): Se caracteriza por una preocupación constante y excesiva sobre diversos temas, incluso cuando no hay una razón aparente para preocuparse. 

-Trastorno de pánico: Implica episodios recurrentes e inesperados de ataques de pánico, que son períodos de miedo intenso acompañados de síntomas físicos, como palpitaciones y dificultad para respirar.

-Fobia específica: Consiste en un miedo intenso e irracional a un objeto o situación específica (por ejemplo, miedo a las alturas, a volar o a ciertos animales).

-Trastorno de ansiedad social (fobia social): Se manifiesta como un miedo intenso a situaciones sociales o de rendimiento, donde la persona teme ser juzgada o humillada. 

-Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Se desarrolla después de experimentar o presenciar un evento traumático. Los síntomas incluyen revivir el trauma, evitación de recordatorios y aumento de la excitación. 

-Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Aunque se considera por separado en algunos sistemas, a menudo se incluye en los trastornos de ansiedad. Implica la presencia de obsesiones (pensamientos intrusivos) y compulsiones (comportamientos repetitivos).

Referencia bibliografica: Mayo Clinic 2018. Trastornos de ansiedad - Síntomas y causas   https://www.mayoclinic.org/es/diseases conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961  

La salud mental

¿Qué es la salud mental?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud mental como el estado de bienestar en el que una persona es capaz de poner en práctica sus capacidades para pensar, manifestar sentimientos, interactuar con quienes le rodean, disfrutar de la vida, hacer frente al estrés diario y trabajar de manera productiva.

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés (Salud mental. 2022).

La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad. El término de salud mental puede ser en apariencia sencillo, pero lo cierto es que en el fondo es un concepto altamente complejo para la cual no hay una única definición global. Y es que depende de quien la haga y desde la disciplina y perspectiva biológica y cultural desde la que se parta lo que se entiende como salud mental puede ser muy diferente.

Referencia bibliografica: Salud mental: fortalecer nuestra respuesta, 2022 https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response